Rozciąganie odprężone:

Konwencjonalny stretching dąży do dosłownego rozciągnięcia tkanek, co jest niebezpiecznie i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz naprawdę zadziwiający poziom gibkości. 36 wyjątkowych technik supergibkości. Jak przeczekiwać napięcie – zaskakujący klucz do zwiększenia mobilności i elastyczności, jak oszukać odruchy, by uzyskać większe rozciągniecie, jak pomóc sobie odpowiednim oddychaniem, jak stosować odprężenie wymuszone, dlaczego rozciąganie izometryczne jest ponad dwa razy efektywniejsze od konwencjonalnego, jak rozciągać się po doznaniu kontuzji, dlaczego nadmierna gibkość może szkodzić sprawności sportowej, jak pokonywać stagnację w ćwiczeniach gibkości.