Stretching

Stretching to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni do ich optymalnych możliwości. System ćwiczeń i zasad przygotowania aparatu ruchu do wysiłku i ochrony przed jego skutkami jest spokojnym sposobem zapobiegania wczesnemu zużyciu naszego organizmu w wyniku codziennych czynności. Poprawnie wykonywane ćwiczenia pozwalają poprawić elastyczność mięśni, zwiększają zakres ruchu w stawach. Każda forma treningu powoduje zesztywnienie i napięcie mięśni. Gdy mięśnie nie są elastyczne, zwiększa się ryzyko ich przeciążenia i uszkodzenia. Poza ćwiczeniami sportowymi i wysiłkiem fizycznym wpływ na mięśnie naszego ciała mają też niewygodne pozycje, np. długa jazda samochodem, dłuższe przesiadywanie w jednej pozycji czy typowe czynności wykonywane podczas pracy zawodowej i codziennym życiu domowym. Rozciąganie jako element gimnastyki stosowane jest od niepamiętnych czasów. W starych opracowaniach chińskich i indyjskich można znaleźć ćwiczenia rozciągające, które przypominają dzisiejsze stosowane w stretchingu