Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych

Opracowanie zawiera 1600 ćwiczeń w różnych działach. Stopień ich trudności rośnie wraz z numeracją. Można więc przyjąć, że początkowe ćwiczenia każdego działu mogą być realizowane w klasach młodszych, środkowe w średnich, a końcowe przeznacza się dla młodzieży klas starszych. Każde ćwiczenie zaopatrzone jest w krótki opis z określeniem głównej partii pracujących mięśni i ilustrowane schematycznym rysunkiem. Strzałki na rysunkach wskazują kierunek wykonywania ruchu. W odróżnieniu od innych tego rodzaju opracowań przyjęto podział ćwiczeń zgodnie z zasadą przemienności. Uwalnia to prowadzącego od żmudnego wertowania podręcznika w poszukiwaniu odpowiednich pozycji. System taki pozwala na korzystanie z gotowych ciągów ćwiczeń na mięśnie synergistyczne i antagonistyczne w zależności od wieku, stopnia zaawansowania czy realizowanego celu. Z zamieszczonych na końcu przykładów ćwiczeń rozluźniających należy stosować po kilka, w zależności od pracującej partii mięśniowej, po każdej serii ćwiczeń.