5-minutowe ćwiczenia wzmacniające:

bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+

Tytuł oryginalny:
5-minute core exercises for seniors
daily routines to build balance and boost confidence,
Inne tytuły:
Pięciominutowe ćwiczenia wzmacniające
bezpieczny i skuteczny trening dla osób pięćdziesiąt plus
Autorzy:
Cindy Brehse
Tami Brehse Dzenitis
Tłumacz:
Marcin Masłowski
Wydawca:
Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus sp. k (2024)
ISBN:
978-83-8371-317-5
Autotagi:
druk
książki
poradniki
Źródło opisu: Pedagogiczna Biblioteka Wojewódzka im. Gustawa Herlinga-Grudzińskiego w Kielcach - Katalog zbiorów

Wzmocnij swoje mięśnie, popraw równowagę i odzyskaj dobre samopoczucie Silny tułów może poprawić mobilność, zmniejszyć bóle, zapobiegać upadkom i budować codzienną pewność siebie. Książka "5-minutowe ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+” przedstawia czterdzieści ćwiczeń i dwadzieścia pięć szybkich sekwencji treningowych wzmacniających główne grupy mięśni tułowia, a także pokazuje, jak w łatwy sposób można włączyć je do codziennego życia. Te proste, praktyczne ćwiczenia naśladują typowe codzienne ruchy - nie wymagają chodzenia na siłownię ani specjalnego sprzętu. Treningi zostały zaprojektowane tak, aby pomagać w codziennym poruszaniu się po domu, prowadzeniu aktywnego życia, łagodzeniu bólów, a także czerpaniu radości z kontaktu z drugim człowiekiem. Dokładne instrukcje krok po kroku i przejrzyste ilustracje pomogą ci wykonywać wszystkie ćwiczenia prawidłowo i wykorzystywać je jak najlepiej. Poznaj swoją anatomię Dowiedz się, jakie grupy mięśni tworzą tułów, jakie korzyści płyną z utrzymywania ich w dobrej kondycji, jak ważne jest oddychanie i rozciąganie. Autorka skupia się tu nie tylko na mięśniach powierzchownych, ale głównie na mięśniach głębokich, więzadłach i ścięgnach, które tworzą brzuch, boki ciała i plecy. To one odpowiadają za stabilna postawę i koordynację ruchową. Bądź na bieżąco z najnowszymi trendami dotyczącymi ćwiczeń dla seniorów. Korzystaj z szerokiej gamy ćwiczeń Odkryj szereg ćwiczeń w pozycji siedzącej, stojącej, na macie i z obciążeniem, które pozwolą ci skupić się na mięśniach tułowia. Skorzystaj z porad i spostrzeżeń ekspertów Przydatne wskazówki pomogą ci zaangażować odpowiednie mięśnie core i zapobiec kontuzjom. Przedstawione opcje modyfikacji każdego ćwiczenia pozwolą ci zwiększyć lub zmniejszyć jego intensywność zgodnie z własnymi potrzebami.
Więcej...
Wypożycz w bibliotece
Dostęp online
Brak zasobów elektronicznych
dla wybranego dzieła.
Dodaj link
Kup
Brak ofert.
Recenzje

Brak recenzji - napisz pierwszą.

Dyskusje

Brak wątków

Przejdź do forum
Nikt jeszcze nie obserwuje nowych recenzji tego dzieła.
Okładki
Kliknij na okładkę żeby zobaczyć powiększenie lub dodać ją na regał.

Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego
Dotacje na innowacje - Inwestujemy w Waszą przyszłość
foo