Mapa Emocji

Mapa Emocji to narzędzie, które pomoże ci lepiej poznać swoje emocje oraz efektywniej sobie z nimi radzić. W swoich założeniach Mapa opiera się m.in na diagramie emocji stworzonym przez James A. Russella z Boston Collage (który został następnie rozwinięty przez Marca A. Bracketta z Yale Center of Emotional Intelligence) oraz na wiedzy dotyczącej regulowania emocji wywodzącej się z m.in. terapii poznawczo-behawioralnych, zwłaszcza jej trzeciej fali. Te nazwy mogą nic ci nie mówić, jednak dzięki nim zyskujesz gwarancję, że narzędzie to jest oparte na solidnej, zweryfikowanej wiedzy naukowej. Oznacza to, że systematyczna praca z Mapą Emocji przekłada się na lepsze umiejętności zauważania emocji, rozumienia ich i radzenia sobie z nimi. Dzięki Mapie Emocji poznasz cztery kroki (umiejętności) efektywnej regulacji emocji: zatrzymywania się i zauważania, co się w tobie dzieje opisywania tego, co zaobserwowałeś nadawanie temu nazwy wybierania strategii zadbania o siebie.