Recepta na sen:

Książka przedstawia naukowo potwierdzone sposoby na poprawę jakości snu. Autor skupia się na tzw. mikronawykach – drobnych, codziennych działaniach, które mogą znacząco wpłynąć na regenerację organizmu. Publikacja zawiera siedmiodniowy plan wdrażania zdrowych nawyków związanych ze snem. Czytelnik poznaje mechanizmy biologiczne, takie jak presja snu oraz zeitgebery, czyli zewnętrzne sygnały regulujące rytm dobowy. Książka pomaga zbudować indywidualną rutynę snu dostosowaną do własnego stylu życia i naturalnych predyspozycji. Poprawa snu nie wymaga radykalnych zmian, lecz świadomego i regularnego wprowadzania prostych działań. Celem poradnika jest zwiększenie efektywności snu oraz lepsza jakość codziennego funkcjonowania.