Silne ciało po 50-tce:

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie po pięćdziesiątce tryskają energią, podczas gdy inni z trudem wstają z krzesła? To nie kwestia genów, ale strategii, które stosują na co dzień. Ta książka to coś znacznnie więcej niż typowy zbiór ćwiczeń – to kompletny, oparty na faktach, przewodnik, który obala mit, że sztywność i ból są nieuchronną przyszłością. Zamiast oferować chwilową ulgę w postci tabletek przeciwbólowych, otrzymujesz 111 sprawdzonych klinicznie strategii, dzięki którym twoje ciało przestanie być źródłem ograniczeń. Dzięki unikalnemu modelowi oceny sprawności "Nine at Ninety" (dziewiątka po dziewięćdziesiątce) oraz jasnemu, czterostopniowemu schematowi radzenia sobie z urazami, zyskasz narzędzia, by samodzielnie i bezpiecznie poprawić jakość swojego życia. Dzięki tej książce: • odzyskasz mobilność – nauczysz się bezpiecznie zwiększać zakres ruchu w sztywnych stawach i kręgosłupie, • zbudujesz realną siłę – wzmocnisz mięśnie niezbędne do zachowania niezależności i wykonywania codziennych czynności bez dyskomfortu czy zadyszki, • zrozumiesz przyczyny bólu – dowiesz się, dlaczego twoje plecy, kolana czy barki bolą i jak skutecznie temu zaradzić, zamiast tylko maskować objawy. [Opis z okładki]